Ademhalen geeft ons zuurstof, maar is veel meer dan dat. De adem is onlosmakelijk verbonden met hoe we ons voelen. Met onze ademhaling maken we verbinding tussen Body & Mind, verbinding met onszelf en de wereld.

Wanneer we geboren worden is het eerste wat we doen inademen, en wanneer we de wereld weer verlaten is het laatste wat we doen uitademen. In Yoga is de adem de vierde stap in het achtvoudige pad naar de bron of het hogere zelf met andere woorden “freedom” verlichting.

Pranayama, levenskracht door middel van beïnvloeden van de adem. Adem is leven, het belang van balans tussen de uitwisseling van het inademen van zuurstof en het uitademen van koolzuurgassen. We ademen zo ongeveer 20.000 keer per dag volgens de oude geschriften.

Dat komt neer op ongeveer 16 keer ademen per minuut, open je een email dan houdt je misschien opeens je adem in. Achter de computer gaan veel mensen anders ademen, wat de ademhaling verstoord.

Er wordt inmiddels steeds meer duidelijk dat we vandaag de dag teveel ademen. Wanneer ons hoofd heel actief is heeft de adem de neiging om mee te gaan met de gedachten, snel en oppervlakkig. Het is voldoende om 6x per minuut te ademen en dat gebeurt bij veel mensen momenteel niet. Wanneer je continue 16x per minuut ademt dan raakt de verhouding tussen zuurstof en koolzuurgas uit balans.

Je ademt teveel koolzuurgas uit en dat verstoort de opname van zuurstof, we hebben namelijk koolzuurgas nodig om de zuurstof te kunnen opnemen in het lichaam. Rustig en diep ademen stelt je gerust op een dieper niveau.

Het effect van een verstoorde ademhaling kan uiteenlopende gevolgen hebben o.a.: chronische hyperventilatie, verstopping , koude voeten, koude neus, koude handen, duizeligheid, depressie , burn out, hartritmestoornissen, hoofdpijn, hyperventilatie, paniekaanvallen, slecht en onrustig slapen, niet kunnen ontspannen verstijven van de spieren in het lichaam, reumatische aandoeningen, enzovoort enzovoort…

Het geheim zit in het combineren van beweging, ontspanning en rust, en dat vinden we in o.a. in Yoga. Yoga verbindt de beweging met de adem… Yoga wordt aanbevolen door doktoren en therapeuten bij allerlei kwalen, van slecht slapen en depressie’s tot rugklachten, burn out klachten, hyperventilatie klachten en allerlei andere blessure’s of fysieke klachten.

Maar yoga is veel meer dan een recept voor kwaaltjes, het is een “way of life”. Yoga is ontstaan uit een eeuwenoude Indiase traditie en werd nog niet zo lang geleden populair als een middel om de westerse levensstijl te ondersteunen.

We vinden mindfulness in Yoga door de aandacht voor de adem. Yoga verbindt de adem en de beweging, de adem neemt de beweging mee. Yoga maakt ruimte, van buiten en van binnen. De aandacht en gewaarzijn van het lichaam en de adem kalmeert de mind. Je wordt kalmer, evenwichtiger, vrolijker en vooral mooier. Ogen vol licht en een sterk soepel lichaam…. YOGA & adem ….

Bron van inspiratie Happi.body (happinez special)

Workshop “Van chaos naar rust in transformational breathing“

Datum: Zondag 9 december
Tijd: 11.15 - 13.00 uur
Prijs: leden gratis niet leden € 20

Wat is dat toch met Yoga?

Yoga maakt niet alleen ruimte in het lichaam maar ook in de mind.
Het geeft je rust in ons drukke bestaan waarin er veel van ons verwacht wordt.
Spanning slaat zich op in je lichaam en gaat daar vastzitten, wat vervelende
klachten kan opleveren.
Yoga bestaat uit heel veel houdingen, die nogal eens bijzonder lastig kunnen zijn.
Wat je tegenkomt in de houdingen is wat we ook tegen kunnen komen in het
leven.
Angst , irritatie, frustratie ik kan het niet wat een vervelende houding.
Je gemak vinden in ongemak.
Er zijn veel verschillende vormen van Yoga, en voor elke stemming een passende
vorm.
Yoga wanneer je pijn hebt in je schouders en je nek, yoga wanneer je pijn in je
rug hebt. Yoga bij pijnlijke stramme spieren en gewrichten, yoga wanneer je
somber bent of verdriet hebt.
En Pilates is geinspireerd door Yoga.
Je hebt niets van buitenaf nodig, alleen jezelf , je lijf en je mind ;-)
Nieuwsgierig zijn en gewoon doen.
Wat we tegenkomen in alle vormen is ademen, de adem verbindt lichaam en
geest. En dat klinkt misschien een beetje zweverig maar dat is het niet.
De adem is onlosmakelijk verbonden met hoe we zijn en waar we zijn.
Yoga brengt ons in contact met de realiteit van het leven, waar we nogal eens
voor weglopen. We leven in de toekomst of in het verleden maken ons zorgen ,
maar zelden zijn we in het moment.

Yoga brengt ons in het moment, sommige vormen zijn uitdagend wanneer je houdt
van beweging en andere vormen zijn meer meditatief gericht.
We combineren traditie met moderne inzichten, zodat Yoga voor iedereen
toepasbaar is.
The Centre of Body & Mind in Sassenheim, biedt vele verschillende vormen.
Van intensief tot mindful , van Ashtanga naar Yin Yoga .
Soms zegt je lichaam ik wil graag werken en wanneer je moe bent of herstellend
van een moeilijke periode wil je liever rusten en ontspannen.
Uitproberen is weten.
Alle vormen laten je naar binnen kijken, ze bevorderen innerlijke rust en
ontspanning. Ze brengen je ook verder zodat je begrijpt waar je bent en hoe je
bent. Mooie inzichten en wijsheid.
Fitter wordt je van alle vormen van Yoga omdat Yoga lichaam en geest reinigt.
Yoga zorgt voor souplesse en niet alleen fysiek maar ook mentaal.
Fysieke klachten ontstaan door ons hectische bestaan, we hebben geen tijd om
te luisteren wat het lichaam ons wil vertellen.
Het leven is Yin en Yang.
“Maak je hart licht en vergeef andere mensen.
Laat je zorgen los, de meeste zorgen gaan voorbij.
Leef simpel en geef.
Verwacht niet teveel van anderen”….
Yoga & Pilates www.centrebodymind.nl
(bron geinspireerd door het boek Blijven ademhalen
van Hedi de Vree)
Wat yoga je leert over liefde verdriet en het leven.

Zonlicht en warmte. De zon geeft ons volop energie.
We zijn allemaal lichter, vrolijker, actieve Yang energie overheerst.
Een mooie tijd om te beginnen met Zonnegroeten in de vakantie..
Wellicht kom je Yoga tegen daar waar je bent en kun je je aansluiten bij een
Yoga les. Een mooie nieuwe ervaring van een andere Yoga vorm en docent(e).
Je kunt ook de dag beginnen met zonnegroeten voor jezelf.
Maar misschien wil je gewoon een beetje lummelen en heerlijk in een Yin houding
je leven overdenken, of juist helemaal niet denken ;-)
We hebben een mooie DVD met Pilates oefeningen en Ashtanga zonnegroeten,
wanneer je niet zo goed weet wat je moet doen.
Petra Meirink heeft een doe boek geschreven voor Yoga oefeningen in de zomer,
met houdingen en de bijbehorende orgaanbeelden.
Prijs DVD € 15 Prijs doe boek van Petra € 12,50
Mooie zomer lieve mensen..